co i kiedy cwiczyc

[...] http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_vs._W%C5%82osy-t427041-s2.html tutaj tez cos tam jest. napewno bardzo duzo zalezy od genetyki, bo komu maja wyleciec wlosy temu i tak wyleca. ale im wiecej testa w organizmie, tym szybciej proces ten moze nastapic. ja widze po sobie ze od kiedy zaczalem cwiczyc to wlosy zaczely leciec z glowy, ale mam to w dupie

Kiedy był uraz i co dokładnie się stało? Uraz nastąpił 2 stycznia, leczenie zakończono 19 marca i ćwiczyłem już. Troszkę pobolało i przestało, czyli chyba mogę ćwiczyć :D

jestem po operacji kolana wiec sie nie mondruj od kiedy mialem 13 lat przez 2 lata trenowalem tylko nogi i wyskok i przez to mi one siadly bo co dwa dni jechalem na suwnicy z ciezarem 200kg i robilem takie mordercze treningi ze bys sie posral wiec mi tu nie pier*ol ze mi sie nie chce nog cwiczyc bo one sa dla mnie podstawa.

[...] male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest dobra ekipa na sali, ludzie motywuja sie zwajemnie, az obciach nie cwiczys mocno, kiedy inni zasuwaja az milo patrtzec - pojawia sie nowa kobieta, dla ktorej twoj wyglad nie jest bez znaczenia - masz dobrego partnera do treniongow, podobny poziom, sila, [...]

[...] Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby glikogen sam sie odnowil to spokojnie mozna podac te carbo po treningu(szczegolnie jesli jest to trening [...]

[...] też nie jadam ryb) oraz zamierzam ćwiczyć w domu na atlasie. Chciałem się w między czasie skontaktować z dietetykiem i trenerem aby omówić te kwestie ale nie bardzo wiem gdzie ani jak to uczynić. Proszę o pomoc nie chciał bym zaczynać dyskusji co mi odpowiada a czego nie mogę w czasie kiedy chcę się zająć już pracą nad sobą. pozdrawiam Mateusz.

[...] pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka. Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l mleka+woda jak pije kreatyne). W koncu ile mozna pic ;) Jestem ektomorfikiem. 30 lat/178cm/79kg Malo tluszczu. Fakt ze same [...]

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? /PROPONOWALBYM DORZUCIC DO AEROBOW DIETE, EFEKT BEDZIE SZYBSZY. JEZELI POZNIEJ TWOJ BILANS KALORYCZNY BEDZIE DODATNI TO TAK. TU TRZEBA POEKSPERYMENTOWAC TROCHE Z [...]

[...] Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do kolacji, to nie może być taka licha, bo organizm nie będzie miał kiedy i z czego się regenerować.

Ale wy jej pierdoły piszecie. Po co jej ściskacze - przecież uwiesić się umie. Chodzi jej o to, że nie potrafi się wycisnąć w górę kiedy już jest w górze. Żeby tego dokonać bez sprzętu, najlepiej, żebyś robiła pompki w takim rozstawie rąk jaki masz na drążku. Najpierw możesz robić pompki na kolanach, potem normalne. Możesz też robić takie [...]

[...] od czasu do czasu pobudzać do pracy także włókna szybkokurczliwe, pomyślałem, że mogę także ruch pozytywny wykonować dynamicznie, szybko. A że w owym planie, w III etapie, kiedy to liczba powt. była większa (owe 15-12-10) zalecano stosunkowo szybkie tempo ćwiczeń, pomyślałem, że przy moich 15-12-10 powt. mogę ćwiczyć szybko. Jeśli lepiej jest [...]

[...] mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy miałem nadwagę. Teraz mam lekką niedowagę ale tłuszcz pozostał na brzuchu. Jeżeli mam ćwiczyć brzuch 3x w tygodniu to jak to ma wyglądać ? Jakie ćwiczenia i jaka [...]

źle rozłożone. Plany A z hantlami i bez zawierają ćwiczenia angażujące identyczne mięśnie. Robiąc je z dnia na dzień nie będą miały kiedy się zregenerować, co doprowadzi do odwrotnmego celu niż zamierzony przez Ciebie Spróbuj połączyć oba te plany w jeden,tak by w jeden dzxień biegać aa w drugi ćwiczyć siłowo

[...] rynku ze nie wiem calkiem co mam wybrac, fundusze tez mam ograniczone myslalem nad polaczeniem bialka serwatkowego i do tego troche sojowego, karnityne i jakies witaminy sobie tak dorzuce ;] aha i jeszcze cos: kiedy najlepiej mam biegac w dni nietreningowe? no i chyba lepiej przed sniadaniem zeby szybko czerpac energie z zapasow tluszczu? dzieki.

[...] na goleń, ani tymbardziej stopę, nie lubię w nich ćwiczyć, jest mi niewygodnie. Nie odczuwam zbytnio bólu przy jakichkolwiek kopnięciach, choć nieraz 'posypały się iskry' kiedy piszczel się zderzył z piszczelem, w każdym razie nie boli mnie, nie używam, nie lubię a z doświadczenia wiem, że przy niefortunnym kopnięciu tak samo można sobie obić [...]

Miałem na myśli to, że hot-dog nie jest dobrym posiłkiem ale ma dużo kcal a na masie to pomaga. Testosteron mam w bardzo dobrym stanie, a rówieśnicy którzy jedli za młodu zdrowo, zaraz zaraz, masz na myśli 50% młodego społeczeństwa siedzącego przed komputerem zajadający się chipsami? Czy może niewtajemniczonych w kulturystykę, którze mają [...]

[...] życia, sposobem jedzenia, czy chociażby ilością snu… nie jestem w stanie tego przeskoczyć dlatego moje pytanie jest dotyczy wyłącznie ćwiczeń (aby ruszyć z CZYMKOLWIEK) - kiedy lepiej ćwiczyć? rano na czczo, przed śniadaniem czy wieczorem, po ostatnim posiłku, przed samym pójściem spać? Co do mojego jadłospisu, pozwolę sobie zacytować (ze [...]

[...] widoczny.. ale jedno jest pewne warto cwiczyc brzuch poniewaz miesien tak czy inaczej bedzie sie rozwijac tylko bedzie malo widoczny poniewaz nie redukujesz tylko masujesz ale pozniej jak zrobisz redukcje zobaczysz efekt robienia brzuszkow na masie kiedy to stracisz z brzucha zbedny syf.. wiec napewno warto robic brzuch jesli ci na nim zalezy..

Doradzasz komuś a nawet nie czytasz uważnie co ktoś pisze 9 post na pierwszej stronie - dokładnie jest podane kiedy pasuje mu ćwiczyć. (Pomijam, że to też zanegowałeś bo lepiej... ) Więc jak przeczytałeś uważnie to chyba widzisz, że spacerować z rodziną można w niedziele, a na ćwiczenie też się znajdzie czas. I nie brnij dalej w tej rozmowie [...]

[...] w wyzszej kategorii a otluszczony nie jestes wiec nic ci nie spadnie wiec po co ci to 2)Jaki roztwór CARBO brać podczas treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać -Jezeli chcesz cos osiagnac w tym sporcie musisz duzo zap*****lac 3 razy w tyg to minimalna ilosc ale przy intensywnych [...]